5 sposobów na, Bez kategorii, lifestyle

6 sposobów na zdrowy sen.

Dobry wieczór!

Dzisiaj Was zaskoczę postem z zupełnie innej beczki! Tak jak w poprzednim poście pisałam, ostatnio sporo czasu poświęcam na książki motywacyjne, pracę nad sobą i polepszeniem życia codziennego. Mieliśmy taki okres w życiu, że sporo chorowaliśmy i chyba właśnie ten czas sprawił, że zechciałam każdy dzień wykorzystywać jak najlepiej i wyciągać z życia wszystko co się da. Cieszyć się każdą małą rzeczą. Nie ma nic gorszego niż ciągłe złe samopoczucie, często bóle głowy i chroniczne przemęczenie. Teraz już tak często nie słucham wykładów, ani nie czytam książek w tej tematyce, ale ciągle pracuję nad sobą i nad tym by żyło mi się lepiej. Postanowiłam sobie pewne rzeczy usystematyzować i zapisać, żeby lepiej zapamiętać, a przy okazji może komuś z Was się to przyda 🙂 Początkowo miał być to post ‚5 sposób na dobry humor z rana’, ale pierwszy podpunkt okazał się tak długi, że stwierdziłam iż nadaje się na oddzielny post 😉 Także do rzeczy! Przed Wami:

6-sposobow-na-atelier-rzeczy-ladnych

 


1. 
 Przysłowie „jak sobie pościelesz tak się wyśpisz” jest prawdziwe w dosłownym jego znaczeniu. W przenośni też 😉 U mnie sprawdza się w stu procentach. I myślę, że u większości też. O wiele lepiej mi się śpi w czyściutkiej pachnącej pościeli. Ważna jest wygodna poduszka i odpowiednia kołdra. Zawsze sprawdzam, z której strony mam guziki i zawsze kieruję je jak najdalej od twarzy. Nienawidzę jak coś mnie smyra smyra po twarzy albo wbija mi się w głowę podczas snu. Taka trochę ze mnie księżniczka na ziarnku grochu 😉 Poza pościelą i łóżkiem dla mnie ważne jest żeby spać w pidżamie i żeby była ona wygodna i odpowiednio dostosowana do pory roku. Od małego mama na noc przebierała mnie w pidżamkę i tak mi zostało do dziś. Nie umiem zasnąć w ubraniach, w których chodziłam chociażby po domu.

princess and the pea.jpg
Grafika autorstwa skottieyoung

2. Ważne jest, żeby mieć w sypialni świeże powietrze. Od wczesnej wiosny do późnej jesieni śpię przy uchylonym oknie. Zimą wietrzę przed snem, 

a okno, pod warunkiem, że nie ma mrozu, rozszczelniam, żeby choć trochę świeżego powietrza wpadało do środka. Jak przypadkiem się zdarzy, że ktoś zapomni zmniejszyć ogrzewanie na noc, i jeszcze dodatkowo nikt nie rozszczelni przynajmniej okna na noc to rano zawsze budzę się  opuchnięta i nie mogę otworzyć oczu. Bardzo długo zajmuje mi wtedy dojście do siebie i zaczęcie normalnego funkcjonowania.

3. Nigdy nie chodzę spać głodna! Nie umiem zasnąć głodna. Nie chodzi mi o to, żeby przed snem zjeść całego kurczaka, ale zadbać o to, żeby odstęp między ostatnim posiłkiem, a pójściem do łóżka nie był zbyt duży. Ewentualnie można po kolacji zjeść jakieś owoce albo orzechy – ja często tak robię 🙂

4. Nie pić zbyt późno kawy, herbaty ani mocnego alkoholu, ani nic co podnosi ciśnienie.

5 . Przynajmniej pół godziny przed snem nie patrzeć w ekrany, czy to telewizora czy komórki. Lepiej przygotować się do snu, umyć, poczytać książkę czy pomedytować, albo poćwiczyć jogę, wyciszyć się i przygotować ciało do odpoczynku.

6. Nie rozmyślać o żadnych problemach, lepiej zostawić je na dzień
następny, a przed snem pomyśleć o czymś miłym, wypoczęty umysł na pewno szybciej znajdzie rozwiązanie każdego problemu!

 

A Wy jakie macie sposoby, żeby dobrze spać? Dodalibyście coś do tej listy? Podoba Wam się post w takiej tematyce? Odpowiedzcie koniecznie w komentarzach!

 

Jeśli chcesz być na bieżąco polub mój fanpage na facebooku klik! oraz profil na instagramie klik!. Dodatkowo zobaczycie tam to, czego na blogu nie ma! 

 

 

Pozdrawiam, Joanna Król

 

 

Wszystkie prace oraz zdjęcia opublikowane na tym blogu są mojego autorstwa (chyba, że podpis pod zdjęciem wskazuje inaczej). Zabraniam ich kopiowania oraz wykorzystywania bez mojej wiedzy i pisemnej zgody.

3 thoughts on “6 sposobów na zdrowy sen.”

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s